Групповые тренировки

Эффективный и веселый способ внедрить активность в свою жизнь.

Программы

Пилатес

Классический пилатес на мате для бережного укрепления тела

Упор не на количество, а на качество упражнений: особое внимание к дыханию, концентрации и контролю мышц.

В ОСНОВЕ ТРЕНИРОВКИ — ПЛАВНЫЕ ДВИЖЕНИЯ

Равномерно укрепляем мышечный каркас, вытягиваем позвоночник, улучшаем мобильность суставов и эластичность мышц. Пилатес может быть как самостоятельной нагрузкой, так и дополнением к силовым тренировкам: он сбалансирует тело и подготовит к интенсивным занятиям

Программы

Стрейчинг

Стретчинг – это комплекс специальных упражнений, чтобы развить эластичность мышц и мобильность суставов

Программы

МФР

Миофасциальный релиз — метод воздействия на соединительную ткань, который помогает нам улучшить ее свойства.
В процессе выполнения МФР создаётся давление аппликатора, а потом совершается медленное или быстрое прокатывание в зависимости от цели. После такого давления фасция получает порцию жидкости и это моментально изменяет ее свойства.

Увлажняются ткани
Улучшается эластичность
Разделяются слипшиеся фасциальные слои
Улучшается скольжение тканей
Повышается чувствительность и проприоцептивность
.
Налаживается работа лимфатической системы

Занятие по Миофасциальному релизу можно сравнить с самомассажем.
На таком занятии мы используем мячики и ролы, которые помогают нам создавать нужное давление и улучшать свойства соединительной ткани.
Для того, чтобы проводить такой самомассаж обязательно знать живую анатомию и теорию анатомических поездов, которые подскажут какие зоны мы можем массировать, а какие запрещено.
Специалисты студии обладают такими знаниями, поэтому занятие по МФР в студии станет эффективным, полезным и безопасным.

Программы

Урок по методу Фельденкрайз

Уроки по методу Фельденкрайза известны во всем мире, как уроки осознавания через движение. На уроках используются медленные, внимательные движения, которые погружают в свое тело и позволяют понаблюдать за его реакциями на команды преподавателя. Метод движения, который поможет научиться новому и и раскрыть свои способности при помощи движения. Именно движения. которые выполняются определенным способом являются ключиком, открывающим дверь к вашим безграничным возможностям. Гений Фельденкрайз опережал своё время и при жизни мастера, мало кто понимал суть системы. Сейчас, благодаря развитию нейрофизиологии и огромным количествам исследования мозга, мы имеем точные подтверждения связи движения и когнитивных функций.

Программы

Зумба

Танцевальная тренировка
Интенсивная танцевальная тренировка, разработанная в 2001 году колумбийским фитнес-тренером и хореографом-постановщиком Альберто Перезом. Тренировка проводится в формате групповой тренировки длительностью от 45 до 60 минут. Она включает в себя:
— танцевальную составляющую (сочетание аэробных упражнений и танцевальных движений из сальсы, реггетона, меренге, хип-хопа и других направлений);
— музыкальное сопровождение (живая, энергичная музыка помогает поддерживать ритм и высокую мотивацию);
— разнообразие упражнений (каждое занятие — уникальный набор упражнений).
Основная задача тренирующегося — следить за инструктором и повторять показанные движения.

Зумба вечеринка

2023 г.